{"id":12292,"date":"2020-11-15T18:58:03","date_gmt":"2020-11-15T18:58:03","guid":{"rendered":"\/?p=12292"},"modified":"2022-07-14T14:55:35","modified_gmt":"2022-07-14T14:55:35","slug":"exercicio-da-semana-recuperacao-de-bola-e-saida-em-ataque-rapido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coachidapp.com\/blog\/exercicio-da-semana-recuperacao-de-bola-e-saida-em-ataque-rapido\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio da Semana: Recupera\u00e7\u00e3o de bola e sa\u00edda em ataque r\u00e1pido"},"content":{"rendered":"<p><b>Ac\u00e1cio Santos<\/b>, treinador principal do Uni\u00e3o de Santar\u00e9m\u00a0e co-fundador da\u00a0<b>Coach ID,\u00a0<\/b>traz-nos um exerc\u00edcio de recupera\u00e7\u00e3o de bola\u00a0e\u00a0sa\u00edda em ataque-r\u00e1pido.<\/p>\n<p>Trata-se de um exerc\u00edcio de transi\u00e7\u00e3o ofensiva, de conquista da bola num espa\u00e7o definido e sa\u00edda em profunidade para aproveitamento do espa\u00e7o livre.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>\u00c9 uma situa\u00e7\u00e3o de 5 contra 4 mais o guarda-redes, e, normalmente, efectuada \u00e0 Quarta-Feira.<\/p>\n<p>Porqu\u00ea? Porque \u00e9 um dia de maior tens\u00e3o, logo, de contra\u00e7\u00e3o muscular e, porque \u00e9 um dia que est\u00e1 mais longe do jogo, para al\u00e9m de tamb\u00e9m estar com algum per\u00edodo de repouso e de descanso em rela\u00e7\u00e3o ao \u00faltimo jogo considerando, por exemplo, o domingo. Portanto, feitas as contas, estamos a falar de um -4, ou um -3, consoante o dia do jogo.<\/p>\n<p>Mas, em termos pr\u00e1ticos, \u00e9 um exerc\u00edcio de tens\u00e3o, em que existe um espa\u00e7o definido, que tanto pode estar mais \u00e0 direita do campo, no corredor central, no corredor esquerdo, como tamb\u00e9m pode estar em v\u00e1rias zonas.<\/p>\n<p>O que \u00e9 que isto quer dizer? Que o jogador laranja, portador da bola, tem de entrar no espa\u00e7o e fazer golo nas 3 balizas, onde recebe uma oposi\u00e7\u00e3o de dois jogadores. Estes jogadores t\u00eam de respeitar a posi\u00e7\u00e3o b\u00e1sica defensiva e, tamb\u00e9m, aquilo que \u00e9 a cobertura do outro homem, do homem que n\u00e3o est\u00e1 a pressionar o portador da bola.<\/p>\n<p>Ao conquistarem a bola podem os dois azuis sair, tal como o laranja, desta zona definida. H\u00e1, portanto, aqui,<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>imediatamente, um grande momento de tens\u00e3o. A partir\u00a0do momento que saem, tem de haver uma r\u00e1pida leitura da situa\u00e7\u00e3o, o aproveitamento do espa\u00e7o, e um passe a explorar o espa\u00e7o livre deixado pelo advers\u00e1rio, e progress\u00e3o para finaliza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>O que se pede aos azuis \u00e9 que sejam muito r\u00e1pidos<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span>e eficazes na concretiza\u00e7\u00e3o do golo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><iframe title=\"Exerc\u00edcio da Semana-  Transi\u00e7\u00e3o ofensiva e situa\u00e7\u00e3o de sa\u00edda em contra-ataque.\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Qpvb6CZFWjs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Efic\u00e1cia!<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Contexto!<\/p>\n<p>Dia de tens\u00e3o!<\/p>\n<p>Ou seja...<\/p>\n<p>Elevada tens\u00e3o muscular, contra\u00e7\u00e3o, a\u00e7\u00f5es curtas e a\u00e7\u00f5es fortes e explosivas. Estamos a trabalhar for\u00e7a e com um n\u00famero reduzido de jogadores para se alcan\u00e7ar o objectivo. Temos uma adequa\u00e7\u00e3o<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>aquilo que \u00e9 o posicionamento dos jogadores e o est\u00edmulo concreto durante o jogo.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Este \u00e9 um exerc\u00edcio simples, mesmo envolvendo alguma complexidade, completo, e que estimula os jogadores nas suas necessidades.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Forma do Exerc\u00edcio:<\/p>\n<ul>\n<li>5 x 4\u00a0+ Gr<\/li>\n<\/ul>\n<p>Objetivo:<\/p>\n<ul>\n<li>Conquista da bola num espa\u00e7o definido<\/li>\n<li>Sa\u00edda em profundidade para aproveitamento do espa\u00e7o livre<\/li>\n<li>Leitura r\u00e1pida<\/li>\n<li>Aproveitamento do espa\u00e7o<\/li>\n<li>Progress\u00e3o para finaliza\u00e7\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n<p>Regras:<\/p>\n<ul>\n<li>Jogador laranja que tem a bola tenta entrar no espa\u00e7o e fazer golo nas tr\u00eas balizas, onde recebe uma oposi\u00e7\u00e3o de dois jogadores<\/li>\n<li>Os jogadores que fazem oposi\u00e7\u00e3o t\u00eam de respeitar a posi\u00e7\u00e3o b\u00e1sica defensiva e a cobertura do homem que n\u00e3o est\u00e1 a pressionar o portador da bola<\/li>\n<li>Ao conquistar a bola, os dois azuis podem sair, como tamb\u00e9m o laranja, da zona definida<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Dia do Exerc\u00edcio :\u00a0DJ -\u00a04 (com jogo ao Domingo. Dia de maior tens\u00e3o e contra\u00e7\u00e3o muscular)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ac\u00e1cio Santos, treinador principal do Uni\u00e3o de Santar\u00e9m\u00a0e co-fundador da\u00a0Coach ID,\u00a0traz-nos um exerc\u00edcio de recupera\u00e7\u00e3o de bola\u00a0e\u00a0sa\u00edda em ataque-r\u00e1pido. 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