{"id":13811,"date":"2021-10-31T13:02:01","date_gmt":"2021-10-31T13:02:01","guid":{"rendered":"\/?p=13811"},"modified":"2022-07-14T14:50:17","modified_gmt":"2022-07-14T14:50:17","slug":"a-alternancia-horizontal-a-fadiga-e-o-rendimento-da-equipa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coachidapp.com\/blog\/a-alternancia-horizontal-a-fadiga-e-o-rendimento-da-equipa\/","title":{"rendered":"A altern\u00e2ncia horizontal, a fadiga e o rendimento da equipa"},"content":{"rendered":"

Falei nos \u00faltimos artigos (1<\/a>, 2<\/a>) sobre controlo do treino e forma f\u00edsica. Indissoci\u00e1vel a estes dois temas encontra-se a altern\u00e2ncia horizontal em especificidade. Ainda que o controlo do treino seja um instrumento para mensurar cargas e a fadiga dos jogadores, antes disso ainda, importa que os conte\u00fados e as cargas ministradas permitam 1) uma viv\u00eancia global dos diversos conte\u00fados, t\u00e1cticos, t\u00e9cnicos, f\u00edsicos, nas dimens\u00f5es micro e macro do jogo; 2) n\u00e3o incidir, de forma permanente, sobre viv\u00eancias musculares id\u00eanticas e que possam criar sobrecarga de um determinado tipo de contra\u00e7\u00e3o muscular, mais virado para a resist\u00eancia, para a for\u00e7a ou para a velocidade.<\/span><\/p>\n

Este \u00e9, ali\u00e1s, um dos princ\u00edpios de base estabelecidos pela periodiza\u00e7\u00e3o t\u00e1ctica, juntamente com o princ\u00edpio da especificidade, das propens\u00f5es e da progress\u00e3o complexa. Partimos dela nesta discuss\u00e3o conceptual para definir, antes de mais, que a altern\u00e2ncia nas diferentes viv\u00eancias musculares n\u00e3o diz, necessariamente, respeito a um trabalho das capacidades motoras acima enunciadas: diz antes respeito a uma organiza\u00e7\u00e3o do microciclo que faz com que, a cada dia, os exerc\u00edcios convirjam mais para uma determinada viv\u00eancia muscular. Isto pode fazer-se, simplesmente, configurando n\u00famero, espa\u00e7o e tempo do exerc\u00edcio. Na periodiza\u00e7\u00e3o t\u00e1ctica a altern\u00e2ncia \u00e9 horizontal em especificidade, na medida em que a diferencia\u00e7\u00e3o entre estas viv\u00eancias se faz em diferentes dias da semana, em fun\u00e7\u00e3o do bin\u00f3mio esfor\u00e7o-recupera\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Esta bin\u00f3mio \u00e9, ali\u00e1s, a pedra basilar da escolha dos conte\u00fados ao longo do microciclo. A ele se deve juntar a dist\u00e2ncia para o jogo anterior, e a proximidade do jogo seguinte. Em fun\u00e7\u00e3o destes dois vectores, far-se-\u00e3o escolhas mais pertinentes, que permitir\u00e3o gerir cargas, aplicando fadiga a uma dist\u00e2ncia \u201csegura\u201d do jogo seguinte, para que se possa recuperar\u2026 treinando em especificidade. <\/span><\/p>\n

Alguns princ\u00edpios de base s\u00e3o fundamentais para permitir que isto aconte\u00e7a, prevenindo les\u00f5es, mantendo a intensidade do processo de treino e respeitando os conte\u00fados mais relevantes para aquele microciclo. Como j\u00e1 fal\u00e1mos, a altern\u00e2ncia nas viv\u00eancias musculares ao longo da semana \u00e9 fundamental. A ela vir\u00e1 agregada, necessariamente, uma altern\u00e2ncia nos conte\u00fados e nas dimens\u00f5es organizativas que est\u00e3o a ser privilegiadas na sess\u00e3o.\u00a0 <\/span><\/span><\/p>\n

Contudo, e como os princ\u00edpios de treino n\u00e3o sobrevivem por si s\u00f3, \u00e9 decisivo manter em vista aqueles que s\u00e3o os conte\u00fados mais relevantes para esse microciclo, em fun\u00e7\u00e3o do advers\u00e1rio anterior, do pr\u00f3ximo e, eventualmente, das especificidades da estrat\u00e9gia a adoptar no jogo seguinte. Tudo o que seja uma gest\u00e3o sect\u00e1ria destes princ\u00edpios, n\u00e3o procurando gerir o equil\u00edbrio entre eles, re\u00fane todas as condi\u00e7\u00f5es para aumentar o risco de les\u00e3o, incrementar os n\u00edveis de fadiga dos jogadores ou, por outro lado, estando demasiado agarrado \u00e0 gest\u00e3o de cargas em fun\u00e7\u00e3o do microciclo, negligenciar conte\u00fados t\u00e1ctico-t\u00e9cnicos decisivos para o rendimento da equipa em jogo.<\/span><\/p>\n

\u00c9 neste equil\u00edbrio prec\u00e1rio e desafiante que consiste o desafio de liderar uma equipa no treino de alto rendimento.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Artigo da autoria de Alexandre Costa - Preparador F\u00edsico de futebol<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Falei nos \u00faltimos artigos (1, 2) sobre controlo do treino e forma f\u00edsica. Indissoci\u00e1vel a estes dois temas encontra-se a altern\u00e2ncia horizontal em especificidade. Ainda que o controlo do treino seja um instrumento para mensurar cargas e a fadiga dos jogadores, antes disso ainda, importa que os conte\u00fados e as cargas ministradas permitam 1) uma […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":13816,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_seopress_robots_follow":"","_seopress_robots_imageindex":"","_seopress_robots_snippet":"","_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_robots_breadcrumbs":"","_seopress_robots_freeze_modified_date":"","_seopress_robots_custom_modified_date":"","_seopress_robots_canonical":"","_seopress_social_fb_title":"","_seopress_social_fb_desc":"","_seopress_social_fb_img":"","_seopress_social_fb_img_attachment_id":0,"_seopress_social_fb_img_width":0,"_seopress_social_fb_img_height":0,"_seopress_social_twitter_title":"","_seopress_social_twitter_desc":"","_seopress_social_twitter_img":"","_seopress_social_twitter_img_attachment_id":0,"_seopress_social_twitter_img_width":0,"_seopress_social_twitter_img_height":0,"_seopress_redirections_value":"","_seopress_redirections_enabled":"","_seopress_redirections_enabled_regex":"","_seopress_redirections_logged_status":"both","_seopress_redirections_param":"","_seopress_redirections_type":301,"_seopress_analysis_target_kw":"","_seopress_news_disabled":"","_seopress_video_disabled":"","_seopress_video":[{"url":"","title":"","desc":"","thumbnail":"","duration":"","rating":"","view_count":"","tag":""}],"_seopress_pro_schemas_manual":[],"_seopress_pro_rich_snippets_disable_all":"","_seopress_pro_rich_snippets_disable":[],"_seopress_pro_schemas":[],"inline_featured_image":false,"footnotes":"","tve_updated_post":"","tve_custom_css":"","tve_user_custom_css":"","tve_globals":{},"tcb2_ready":0,"tcb_editor_enabled":0,"tve_landing_page":"","_tve_header":"","_tve_footer":""},"categories":[122,116],"tags":[],"class_list":["post-13811","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-metodologia","category-preparacao-fisica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/coachidapp.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13811","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/coachidapp.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/coachidapp.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coachidapp.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coachidapp.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13811"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/coachidapp.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13811\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13815,"href":"https:\/\/coachidapp.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13811\/revisions\/13815"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coachidapp.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13816"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/coachidapp.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13811"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/coachidapp.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13811"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/coachidapp.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13811"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}