{"id":15184,"date":"2022-08-10T10:25:53","date_gmt":"2022-08-10T10:25:53","guid":{"rendered":"\/?p=15184"},"modified":"2022-08-10T10:25:53","modified_gmt":"2022-08-10T10:25:53","slug":"aquecimento-no-futebol-entre-a-convencao-a-evidencia-cientifica-e-a-especificidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coachidapp.com\/blog\/aquecimento-no-futebol-entre-a-convencao-a-evidencia-cientifica-e-a-especificidade\/","title":{"rendered":"Aquecimento no Futebol - entre a conven\u00e7\u00e3o, a evid\u00eancia cient\u00edfica e a especificidade"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">A activa\u00e7\u00e3o antes do treino ou do jogo, ou o \u201caquecimento\u201d, \u00e9 uma pr\u00e1tica transversal a todos os escal\u00f5es e culturas. Parece un\u00e2nime que a exist\u00eancia de um momento antes do treino e do jogo que permita preparar os jogadores para o que acontecer\u00e1 posteriormente \u00e9 uma necessidade processual. Contudo, algumas quest\u00f5es podem ser colocadas: <\/span><\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\"><strong>Qual \u00e9 o objectivo desse momento? <\/strong><\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\"><strong>Quanto tempo deve durar? <\/strong><\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\"><strong>Deve atender \u00e0 especificidade do que se far\u00e1 depois? <\/strong><\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\"><strong>Qu\u00e3o representativo da pr\u00e1tica deve ser? <\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"> A literatura cient\u00edfica parece consensual no que diz respeito aos <strong>efeitos ben\u00e9ficos do aquecimento em mat\u00e9rias como o estado de prontid\u00e3o para o jogo e a redu\u00e7\u00e3o do risco de les\u00e3o<\/strong>. No primeiro ponto podemos dividir entre percep\u00e7\u00e3o subjectiva de prontid\u00e3o e a capacidade efectiva de ter melhores resultados em testes de <i>sprint<\/i>, salto ou qualidade das ac\u00e7\u00f5es t\u00e9cnicas.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-15188\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Bola_Nova_8julho_New-1024x576.jpeg\" alt=\"\" width=\"553\" height=\"311\" srcset=\"https:\/\/coachidapp.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Bola_Nova_8julho_New-1024x576.jpeg 1024w, https:\/\/coachidapp.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Bola_Nova_8julho_New-768x432.jpeg 768w, https:\/\/coachidapp.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Bola_Nova_8julho_New.jpeg 1320w\" sizes=\"(max-width: 553px) 100vw, 553px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"> A componente fisiol\u00f3gica do aquecimento deve, no geral, <strong>fazer aumentar a temperatura corporal e muscular, aumentar o fluxo sangu\u00edneo para os m\u00fasculos hipersolicitados durante o jogo, aumentar a elasticidade muscular e, consequentemente, a amplitude articular.<\/strong> Isto pode ser feito atrav\u00e9s de exerc\u00edcios de mobiliza\u00e7\u00e3o geral ou de alguns exerc\u00edcios elementares de for\u00e7a com peso corporal, e pode ser acompanhado por algumas ac\u00e7\u00f5es t\u00e9cnicas de base do jogo. Destaque-se a necessidade mais premente destas ac\u00e7\u00f5es, como passe ou condu\u00e7\u00e3o em situa\u00e7\u00f5es de jogo, uma vez que estas melhorar\u00e3o a execu\u00e7\u00e3o t\u00e9cnica e a velocidade global de resposta dos jogadores. <\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Quando colocados em situa\u00e7\u00e3o de<strong> jogo reduzido<\/strong> parece tamb\u00e9m evidente uma capacidade de melhoria na percep\u00e7\u00e3o espacial e temporal do jogo, fazendo com que os princ\u00edpios gerais e espec\u00edficos inerentes ao jogar aconte\u00e7am com mais fluidez \u2013 entramos j\u00e1 numa <strong>esfera cognitiva<\/strong>, do conhecimento da estrutura do jogo.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"> Contudo, em treino, esta segunda parte pode ser opcional. Parece poss\u00edvel que meramente atrav\u00e9s de algum trabalho bal\u00edstico e\/ou de prepara\u00e7\u00e3o geral se reduza o risco de les\u00e3o e, no geral, se prepare a vertente muscular para qualquer situa\u00e7\u00e3o de treino espec\u00edfico. Todavia, e em especial se a quantidade de informa\u00e7\u00e3o no exerc\u00edcio for muita, \u00e9 prov\u00e1vel que a velocidade e a especificidade do espa\u00e7o e do tempo existentes na estrutura macro do jogo\/exerc\u00edcio torne a primeira ronda lenta, com m\u00e1s execu\u00e7\u00f5es e, enfim, aqu\u00e9m do que poderia ser com algum aquecimento espec\u00edfico do jogo pr\u00e9vio. Neste caso, talvez seja preciso assumir que a primeira ronda ter\u00e1 menos qualidade \u2013 o que \u00e9 admiss\u00edvel em treino, mas n\u00e3o em jogo. Esta situa\u00e7\u00e3o parece t\u00e3o maior quanto mais a complexidade (entenda-se complexidade como possibilidades de decis\u00e3o do jogador, influenciado por espa\u00e7o e n\u00famero).<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"> Por outro lado, \u00e9 desej\u00e1vel que a complexidade crescente do treino possa tornar este fen\u00f3meno mais cumulativo, embora isso nem sempre seja poss\u00edvel por conting\u00eancias do microciclo (\u201cdias maiores\u201d e \u201cmenores\u201d em espa\u00e7o e n\u00famero) e pelo tempo limitado para treinar. \u00c9 tamb\u00e9m desej\u00e1vel que, como em todas as situa\u00e7\u00f5es de treino, <strong>possa existir alguma variabilidade que aumente o estado de alerta dos jogadores, tornando-os mais despertos para as situa\u00e7\u00f5es de treino que da\u00ed possam emergir.<\/strong> Descarta-se desta situa\u00e7\u00e3o o aquecimento para o jogo por ser, por si, um contexto mais stressante.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-15192\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/transferir.jpeg\" alt=\"\" width=\"552\" height=\"324\" \/><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Parece tamb\u00e9m altamente relevante destacar que, em treino, se deve procurar uma liga\u00e7\u00e3o directa entre os conte\u00fados principais e os conte\u00fados da parte introdut\u00f3ria. Isto pode ter repercuss\u00f5es para a parte mais anal\u00edtica \u2013 espa\u00e7os reduzidos devem ter situa\u00e7\u00f5es mais explosivas na activa\u00e7\u00e3o \u2013 e para a parte mais espec\u00edfica \u2013 situa\u00e7\u00f5es de jogo em campo inteiro possam ter conte\u00fado em estrutura na activa\u00e7\u00e3o ou que, de alguma forma, preparem rela\u00e7\u00f5es inter-sectoriais.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"> Em suma, o aquecimento para o jogo deve, em momentos diferentes dar primazia a uma activa\u00e7\u00e3o geral (preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es e activa\u00e7\u00e3o fisiol\u00f3gica), dando posteriormente lugar a uma potencia\u00e7\u00e3o, onde deve ter lugar a componente mais espec\u00edfica da modalidade. As diferen\u00e7as entre aquecimento para treino ou para jogo devem ser devidamente acauteladas, dependendo dos objectivos ou do conte\u00fado. <\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Muito mais haveria a dizer sobre este assunto, nomeadamente sobre alongamentos din\u00e2micos e est\u00e1ticos, ou sobre exerc\u00edcios que, sendo introdut\u00f3rios, remetam para a especificidade estrutural din\u00e2mica do jogo. <\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Contudo, os artigos, como os aquecimentos, n\u00e3o devem ser demasiado longos...<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><strong>Alexandre Costa<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><strong>Treinador\/Prep. F\u00edsico de futebol<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A activa\u00e7\u00e3o antes do treino ou do jogo, ou o \u201caquecimento\u201d, \u00e9 uma pr\u00e1tica transversal a todos os escal\u00f5es e culturas. 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