<\/p>\n
Esta frase, proferida num determinado filme de anima\u00e7\u00e3o, tem (sem que pare\u00e7a) uma estreita rela\u00e7\u00e3o com um dos elementos mais importantes do treino desportivo: o PLANEAMENTO!<\/p>\n
\u00c9,\u00a0efetivamente, antes de entrar no bosque, a melhor altura para\u00a0olhar para o mapa.<\/p>\n
Planear \u00e9 um processo que analisa, define e sistematiza as diferentes opera\u00e7\u00f5es \u00e0 constru\u00e7\u00e3o e desenvolvimento dos praticantes e das equipas. Organiza-se em fun\u00e7\u00e3o das finalidades, objetivos e\u00a0previs\u00f5es de curta, m\u00e9dia e longa dist\u00e2ncia.<\/p>\n
Os objetivos s\u00e3o\u00a0claros: Evitar uma abordagem aleat\u00f3ria e pouco coerente, antecipando cen\u00e1rios e definindo estrat\u00e9gias espec\u00edficas de atua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Mas a quest\u00e3o que muitas vezes se coloca, n\u00e3o s\u00f3 aos treinadores mais tamb\u00e9m ao restante staff, \u00e9: POR ONDE COME\u00c7O?<\/p>\n
Antes de mais, h\u00e1 que distinguir claramente os 3\u00a0per\u00edodos da \u00e9poca desportiva:<\/p>\n
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O per\u00edodo Preparat\u00f3rio<\/strong>, vulgarmente denominado pr\u00e9-\u00e9poca, visa contribuir para a aquisi\u00e7\u00e3o da forma desportiva, atrav\u00e9s do desenvolvimento de fatores elementares no dom\u00ednio fisiol\u00f3gico, t\u00e1ctico-t\u00e9cnico e psicol\u00f3gico.<\/p>\n Foi talvez o per\u00edodo que mais transforma\u00e7\u00f5es sofreu nos \u00faltimos anos. Longe v\u00e3o os tempos de um per\u00edodo Preparat\u00f3rio longo, destinado apenas a construir uma forma \"f\u00edsica\" que visava preparar o atleta para \"resistir\" \u00e0s intensidade do esfor\u00e7o da competi\u00e7\u00e3o, acreditando-se que esse \"encher de de dep\u00f3sito\" serviria para toda a \u00e9poca.<\/p>\n Hoje cada vez mais entende-se o per\u00edodo Preparat\u00f3rio como a fase em que se prepara a equipa para competir.<\/p>\n O conceito forma f\u00edsica deu lugar ao conceito forma desportiva, e o jogador, tal como a equipa, s\u00e3o avaliados numa l\u00f3gica interdisciplinar.<\/p>\n Assim, o treinador de futebol dever\u00e1 planificar esta fase de forma a introduzir princ\u00edpios gerais e espec\u00edficos do Modelo de Jogo<\/strong>, aplicando tarefas de treino que de forma progressiva geram novos desafios de complexidade aos jogadores.<\/p>\n E porque \u00e9 o Modelo de Jogo importante aqui?<\/p>\n Porque n\u00e3o haver\u00e1 tempo para na habitual dura\u00e7\u00e3o deste per\u00edodo (6\/8 semanas) trabalhar todos os aspetos com a mesma magnitude.<\/p>\n Assim, se concebo uma ideia de jogo que passa por estar mais tempo em a\u00e7\u00e3o defensiva, com linhas baixas e na tentativa de explorar a\u00e7\u00f5es de ataque r\u00e1pido, ser\u00e3o naturalmente os exerc\u00edcios subjacentes a estes comportamentos que devem sofrer de maior aplica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n <\/p>\n J\u00e1 o per\u00edodo Competitivo<\/strong>, consiste naturalmente no conjunto de Mesociclos e Microciclos em que dura a competi\u00e7\u00e3o desportiva propriamente dita.<\/p>\n O objetivo conceptual passaria pela estabiliza\u00e7\u00e3o de um patamar \u00f3timo de rendimento, mas em fun\u00e7\u00e3o da multiplicidade de fatores que determinam esse mesmo rendimento, dir\u00edamos que se trata de um conceito algo ut\u00f3pico.<\/p>\n O per\u00edodo Competitivo \u00e9 influenciado quase que determinantemente pelo trabalho realizado nas outras fases, especialmente na fase preparat\u00f3ria.\u00a0<\/span><\/p>\n Recorrer mais tarde a um conte\u00fado previamente vivenciado \u00e9 diferente de ter que o abordar do ponto zero (0).<\/p>\n O cont\u00ednuo ciclo de jogos (que muitas vezes impossibilitam que o treino tenha o papel de destaque), obrigam a que seja o pr\u00f3prio jogo a servir de treino e ao mesmo tempo de avalia\u00e7\u00e3o do processo.<\/p>\n Quando existe um espa\u00e7o de treino \"normal\", como uma semana de intervalo entre jogos por exemplo, h\u00e1 sempre que privilegiar alguma rela\u00e7\u00e3o entre fases do jogo e, claro est\u00e1, a componente estrat\u00e9gica para ultrapassar o pr\u00f3ximo advers\u00e1rio.<\/p>\n Cabe ao treinador, dentro da \"hist\u00f3ria\" que concebe para cada jogo, encontrar espa\u00e7o de treino para os elementos que considera mais importantes, sem descurar que cada sess\u00e3o de deve revestir de princ\u00edpios metodol\u00f3gicos como:<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Por fim, mas tamb\u00e9m com um grau de import\u00e2ncia muitas vezes descurado, surge o per\u00edodo Transit\u00f3rio<\/strong>.<\/p>\n Esta \u00e9 a fase entre duas \u00e9pocas desportivas, e assumindo a import\u00e2ncia de existir um momento de descompress\u00e3o imediatamente ap\u00f3s o final de uma temporada, h\u00e1 que ter no\u00e7\u00e3o que voltar \u00e0 competi\u00e7\u00e3o com um certo n\u00edvel de \"forma\" permitir\u00e1 ao atleta estar mais bem preparado para integrar o per\u00edodo Preparat\u00f3rio.<\/p>\n H\u00e1 uma frase dos desportos americanos que diz: \"A equipa constroi-se durante a \u00e9poca. O jogador constr\u00f3i-se antes da \u00e9poca\u201d.<\/p>\n Este per\u00edodo deve ser entendido como um elo de liga\u00e7\u00e3o entre as \u00e9pocas, onde ser\u00e1 fundamental (por planifica\u00e7\u00e3o espec\u00edfica da equipa t\u00e9cnica ou por sua pr\u00f3pria iniciativa) que o atleta se exponha a est\u00edmulos de car\u00e1ter aquisitivo mas sobretudo preventivo. \u00c9 nesta fase que o mesmo deve tratar de recuperar de uma eventual les\u00e3o que o pode prejudicar no inicio da pr\u00f3xima \u00e9poca; A trabalhar algum componente de for\u00e7a muscular, sendo comuns os desequil\u00edbrios inter-musculares e as varia\u00e7\u00f5es dos n\u00edveis de for\u00e7a; e, porque o treino n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 fisico, utilizar tamb\u00e9m esta fase para trabalhar a componente \"psicol\u00f3gica\", com uma clara defini\u00e7\u00e3o de objetivos de processo e de resultado que deseja alcan\u00e7ar.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \"Se n\u00e3o sabes para onde vais, qualquer caminho serve\" Esta frase, proferida num determinado filme de anima\u00e7\u00e3o, tem (sem que pare\u00e7a) uma estreita rela\u00e7\u00e3o com um dos elementos mais importantes do treino desportivo: o PLANEAMENTO! \u00c9,\u00a0efetivamente, antes de entrar no bosque, a melhor altura para\u00a0olhar para o mapa. 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Progress\u00e3o (da tarefa mais simples \u00e0 mais complexa)<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Propens\u00e3o ( n\u00famero de vezes que os tais comportamentos planificados ocorrem realmente)<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Especificidade (grau de rela\u00e7\u00e3o entre cada tarefa e a situa\u00e7\u00e3o de jogo que se pretende recriar).<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Por Jo\u00e3o Daniel Rico<\/a> - Treinador de Futebol UEFA A<\/h2>\n