{"id":5726,"date":"2019-07-16T10:55:11","date_gmt":"2019-07-16T10:55:11","guid":{"rendered":"\/?p=5726"},"modified":"2019-07-16T10:55:11","modified_gmt":"2019-07-16T10:55:11","slug":"o-truque-para-que-o-treino-corra-sempre-bem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coachidapp.com\/blog\/o-truque-para-que-o-treino-corra-sempre-bem\/","title":{"rendered":"O truque para que o treino corra sempre bem!"},"content":{"rendered":"<h2>Prepara bem os teus exerc\u00edcios<\/h2>\n<p>Queremos revelar-te um truque que pode influenciar de forma determinante a qualidade das tuas sess\u00f5es de treino.<br \/>\nOk, na verdade n\u00e3o \u00e9 um truque mas sim <strong>V\u00c1RIOS TRUQUES...<\/strong><br \/>\nTudo assenta num principio muito simples: <span style=\"color: #ff0000;\">Prepara\u00e7\u00e3o!<\/span><\/p>\n<p>A prepara\u00e7\u00e3o pr\u00e9via dos exerc\u00edcios \u00e9 o que te levar\u00e1 a saber concretamente o que esperar de cada um deles e se est\u00e3o a correr conforme previsto.<br \/>\nPara que isso aconte\u00e7a, experimenta <em>seguir as seguintes regras (truques):<\/em><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Prepara os exerc\u00edcios de acordo com objetivos<\/strong>: t\u00e1tico, t\u00e9cnico, condicional, l\u00fadico...<\/li>\n<li><strong>Explica-os de forma simples e r\u00e1pida<\/strong>. Usa demonstra\u00e7\u00e3o ou esquema se o exerc\u00edcio for novo<\/li>\n<li><strong>Seleciona previamente os grupos (equipas)<\/strong> e tem preparada toda a \"log\u00edstica\": espa\u00e7o, bolas, coletes, coloca\u00e7\u00e3o dos treinadores, etc.<\/li>\n<li><strong>Define crit\u00e9rios de \u00eaxito<\/strong>. V\u00e3o ajudar-te a ter um feedback assertivo.<\/li>\n<li><strong>Estabelece progress\u00f5es<\/strong> que permitam incluir maior complexidade com o tempo<\/li>\n<li><strong>Alterna a intensidade do teu estilo de comunica\u00e7\u00e3o<\/strong> - zoom in\/zoom out<\/li>\n<li><strong>Avalia o exerc\u00edcio com os jogadores<\/strong>: P\u00e1ra quando sentires que \u00e9 necess\u00e1rio e coloca-lhes quest\u00f5es (esta estrat\u00e9gia \u00e9 fant\u00e1stica)!<\/li>\n<li><strong>Pr\u00e9-define os tempos de pausa<\/strong> e mant\u00eam o ponto de hidrata\u00e7\u00e3o por perto<\/li>\n<li>Se for poss\u00edvel, <strong>prepara todos os espa\u00e7os de treino antes de come\u00e7ar<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Cri\u00e1mos para ti um exerc\u00edcio contextualizado, para o momento de organiza\u00e7\u00e3o ofensiva, com recurso ao software da <span style=\"color: #339966;\"><em><strong><a style=\"color: #339966;\" href=\"https:\/\/app.coachidapp.com\">Coach ID.<\/a><\/strong><\/em><\/span><\/p>\n<p><strong>Prop\u00f3sito: Encontrar espa\u00e7o de progress\u00e3o pela zona central. Possibilidade de utilizar a estrat\u00e9gia do 3\u00ba homem.<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-5731\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/exercicio-1024x530.png\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"530\" srcset=\"https:\/\/coachidapp.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/exercicio-1024x530.png 1024w, https:\/\/coachidapp.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/exercicio-300x155.png 300w, https:\/\/coachidapp.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/exercicio-768x398.png 768w, https:\/\/coachidapp.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/exercicio.png 1361w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Descri\u00e7\u00e3o: <\/strong>Constru\u00e7\u00e3o ofensiva com liga\u00e7\u00e3o inter-setorial. 10x8 + GR<br \/>\nO objetivo \u00e9 encontrar o\u00a0 m\u00e9dio de segunda linha e depois \"queimar\" linhas em progress\u00e3o. Lateral n\u00e3o pode ligar diretamente com os alas ou avan\u00e7ado. A situa\u00e7\u00e3o termina com uma situa\u00e7\u00e3o de vantagem num\u00e9rica (4x2).<\/p>\n<p>Se o advers\u00e1rio recuperar a bola, pode superar as linhas e marcar apenas com a oposi\u00e7\u00e3o dos jogadores dentro de cada espa\u00e7o.<\/p>\n<p>Progress\u00e3o: Ao entrar em fase 3 (finaliza\u00e7\u00e3o), toda a equipa deve aproximar os setores.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Cria j\u00e1 a tua biblioteca de exerc\u00edcios com a Coach ID. Clica <a href=\"https:\/\/app.coachidapp.com\">aqui<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prepara bem os teus exerc\u00edcios Queremos revelar-te um truque que pode influenciar de forma determinante a qualidade das tuas sess\u00f5es de treino. Ok, na verdade n\u00e3o \u00e9 um truque mas sim V\u00c1RIOS TRUQUES... Tudo assenta num principio muito simples: Prepara\u00e7\u00e3o! 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