{"id":6046,"date":"2019-07-29T10:17:23","date_gmt":"2019-07-29T10:17:23","guid":{"rendered":"\/?p=6046"},"modified":"2019-07-29T10:17:23","modified_gmt":"2019-07-29T10:17:23","slug":"exercicios-de-alta-intensidade-para-aumentar-a-performance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coachidapp.com\/blog\/exercicios-de-alta-intensidade-para-aumentar-a-performance\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios de alta intensidade para aumentar a performance"},"content":{"rendered":"<h1>Estrat\u00e9gia: Alta intensidade, f\u00edsica e de concentra\u00e7\u00e3o<\/h1>\n<p>Muitas vezes, quando os resultados n\u00e3o s\u00e3o os esperados, os treinadores tendem a refletir sobre os problemas que a equipa\u00a0est\u00e1 a sentir. \u00c0s vezes eles s\u00e3o \u00f3bvios, outras vezes nem tanto ...<\/p>\n<p>Assim, para superar uma m\u00e1 fase (ou manter uma boa fase), o segredo pode estar em aumentar a intensidade do processo de treino. Intensidade relacionada com dois aspectos fundamentais:<\/p>\n<p><strong>1. Colocar maior \u00eanfase na execu\u00e7\u00e3o da tarefa (estrutura emocional-volitiva)<br \/>\n2. Aumentar os \u00cdndices de concentra\u00e7\u00e3o\u00a0(estrutura cognitiva)<\/strong><\/p>\n<p>Para que essas metas sejam atingidas, \u00e9 essencial que as sess\u00f5es de treino sejam bem planeadas e que a transi\u00e7\u00e3o entre os exerc\u00edcios seja feita de forma fluida, com poucas pausas. Noutras palavras, o treino precisa ser\u00a0<strong>desafiador no n\u00edvel de tomada de decis\u00e3o!<\/strong><\/p>\n<p>A <span style=\"color: #339966;\"><strong>Coach ID<\/strong><\/span> apresenta uma progress\u00e3o de 2 exerc\u00edcios simples que, pelo espa\u00e7o curto onde ocorrem,\u00a0 garantem intensidade do ponto de vista bioenerg\u00e9tico e tamb\u00e9m ao n\u00edvel da tomada de decis\u00e3o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-6051\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/exerc-1-1024x533.png\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/coachidapp.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/exerc-1-1024x533.png 1024w, https:\/\/coachidapp.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/exerc-1-300x156.png 300w, https:\/\/coachidapp.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/exerc-1-768x400.png 768w, https:\/\/coachidapp.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/exerc-1.png 1365w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p><strong>Descri\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/p>\n<p>Manuten\u00e7\u00e3o de posse de bola com 3 equipas (3+3v3).<br \/>\nEquipa que perde a bola reage imediatamente com vista \u00e0 recupera\u00e7\u00e3o.<br \/>\nO pressing deve se feito de forma organizada, garantindo sempre coberturas defensivas.<br \/>\nAo recuperar a bola a equipa pode ligar \u00e0 equipa que n\u00e3o perdeu e assim entrar em a\u00e7\u00e3o ofensiva.<\/p>\n<p><strong>Objetivos:\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Percep\u00e7\u00e3o de companheiros de equipa \/ advers\u00e1rios<\/li>\n<li>Desenvolver uma rea\u00e7\u00e3o r\u00e1pida \u00e0 perda de bola<\/li>\n<li>Efetuar pressing de forma organizada<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-6053\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/exercicio2-1024x576.png\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"576\" srcset=\"https:\/\/coachidapp.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/exercicio2-1024x576.png 1024w, https:\/\/coachidapp.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/exercicio2-300x169.png 300w, https:\/\/coachidapp.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/exercicio2-768x432.png 768w, https:\/\/coachidapp.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/exercicio2.png 1366w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p><strong>Descri\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/p>\n<p>Manuten\u00e7\u00e3o de posse de bola com 3 equipas (3+3v3).<br \/>\nDurante 2' uma equipa mant\u00e9m-se em a\u00e7\u00e3o defensiva e tenta recuperar o m\u00e1ximo n\u00famero de bolas.<br \/>\nObjetivo passa por trazer do exerc\u00edcio anterior a organiza\u00e7\u00e3o setorial que garante coberturas defensivas eficazes.<br \/>\nAo recuperar a bola podem tentar finalizar em 4 balizas pequenas colocadas especificamente em rotas de transi\u00e7\u00e3o ofensiva.<\/p>\n<p><strong>Objetivos:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Manuten\u00e7\u00e3o da estrutura de press\u00e3o \/ coberturas defensivas<\/li>\n<li>Ap\u00f3s recupera\u00e7\u00e3o, inicio de transi\u00e7\u00e3o ofensiva atrav\u00e9s das zonas pr\u00e9-definidas (4 balizas pequenas)<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estrat\u00e9gia: Alta intensidade, f\u00edsica e de concentra\u00e7\u00e3o Muitas vezes, quando os resultados n\u00e3o s\u00e3o os esperados, os treinadores tendem a refletir sobre os problemas que a equipa\u00a0est\u00e1 a sentir. \u00c0s vezes eles s\u00e3o \u00f3bvios, outras vezes nem tanto ... 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