"Se não sabes para onde vais, qualquer caminho serve"

Esta frase, proferida num determinado filme de animação, tem (sem que pareça) uma estreita relação com um dos elementos mais importantes do treino desportivo: o PLANEAMENTO!

É, efetivamente, antes de entrar no bosque, a melhor altura para olhar para o mapa.

Planear é um processo que analisa, define e sistematiza as diferentes operações à construção e desenvolvimento dos praticantes e das equipas. Organiza-se em função das finalidades, objetivos e previsões de curta, média e longa distância.

Os objetivos são claros: Evitar uma abordagem aleatória e pouco coerente, antecipando cenários e definindo estratégias específicas de atuação.

Mas a questão que muitas vezes se coloca, não só aos treinadores mais também ao restante staff, é: POR ONDE COMEÇO?

Antes de mais, há que distinguir claramente os 3 períodos da época desportiva:

• Período Preparatório (pré-época)

• Período Competitivo (época de competições)

• Período Transitório (fase entre épocas)

O período Preparatório, vulgarmente denominado pré-época, visa contribuir para a aquisição da forma desportiva, através do desenvolvimento de fatores elementares no domínio fisiológico, táctico-técnico e psicológico.

Foi talvez o período que mais transformações sofreu nos últimos anos. Longe vão os tempos de um período Preparatório longo, destinado apenas a construir uma forma "física" que visava preparar o atleta para "resistir" às intensidade do esforço da competição, acreditando-se que esse "encher de de depósito" serviria para toda a época.

Hoje cada vez mais entende-se o período Preparatório como a fase em que se prepara a equipa para competir.

O conceito forma física deu lugar ao conceito forma desportiva, e o jogador, tal como a equipa, são avaliados numa lógica interdisciplinar.

Assim, o treinador de futebol deverá planificar esta fase de forma a introduzir princípios gerais e específicos do Modelo de Jogo, aplicando tarefas de treino que de forma progressiva geram novos desafios de complexidade aos jogadores.

E porque é o Modelo de Jogo importante aqui?

Porque não haverá tempo para na habitual duração deste período (6/8 semanas) trabalhar todos os aspetos com a mesma magnitude.

Assim, se concebo uma ideia de jogo que passa por estar mais tempo em ação defensiva, com linhas baixas e na tentativa de explorar ações de ataque rápido, serão naturalmente os exercícios subjacentes a estes comportamentos que devem sofrer de maior aplicação.

Já o período Competitivo, consiste naturalmente no conjunto de Mesociclos e Microciclos em que dura a competição desportiva propriamente dita.

O objetivo conceptual passaria pela estabilização de um patamar ótimo de rendimento, mas em função da multiplicidade de fatores que determinam esse mesmo rendimento, diríamos que se trata de um conceito algo utópico.

O período Competitivo é influenciado quase que determinantemente pelo trabalho realizado nas outras fases, especialmente na fase preparatória. 

Recorrer mais tarde a um conteúdo previamente vivenciado é diferente de ter que o abordar do ponto zero (0).

O contínuo ciclo de jogos (que muitas vezes impossibilitam que o treino tenha o papel de destaque), obrigam a que seja o próprio jogo a servir de treino e ao mesmo tempo de avaliação do processo.

Quando existe um espaço de treino "normal", como uma semana de intervalo entre jogos por exemplo, há sempre que privilegiar alguma relação entre fases do jogo e, claro está, a componente estratégica para ultrapassar o próximo adversário.

Cabe ao treinador, dentro da "história" que concebe para cada jogo, encontrar espaço de treino para os elementos que considera mais importantes, sem descurar que cada sessão de deve revestir de princípios metodológicos como:

• Progressão (da tarefa mais simples à mais complexa)

• Propensão ( número de vezes que os tais comportamentos planificados ocorrem realmente)

• Especificidade (grau de relação entre cada tarefa e a situação de jogo que se pretende recriar).

Por fim, mas também com um grau de importância muitas vezes descurado, surge o período Transitório.

Esta é a fase entre duas épocas desportivas, e assumindo a importância de existir um momento de descompressão imediatamente após o final de uma temporada, há que ter noção que voltar à competição com um certo nível de "forma" permitirá ao atleta estar mais bem preparado para integrar o período Preparatório.

Há uma frase dos desportos americanos que diz: "A equipa constroi-se durante a época. O jogador constrói-se antes da época”.

Este período deve ser entendido como um elo de ligação entre as épocas, onde será fundamental (por planificação específica da equipa técnica ou por sua própria iniciativa) que o atleta se exponha a estímulos de caráter aquisitivo mas sobretudo preventivo. É nesta fase que o mesmo deve tratar de recuperar de uma eventual lesão que o pode prejudicar no inicio da próxima época; A trabalhar algum componente de força muscular, sendo comuns os desequilíbrios inter-musculares e as variações dos níveis de força; e, porque o treino não é só fisico, utilizar também esta fase para trabalhar a componente "psicológica", com uma clara definição de objetivos de processo e de resultado que deseja alcançar.