Os circuitos de treino desde sempre fazem parte da tipologia de exercícios que os treinadores podem usar para desenvolver as capacidades das suas equipas.

Normalmente associados à estimulação de uma ou mais capacidades físicas, estes exercícios podem também ser utilizados para melhorar ações técnico-táticas, mais ou menos complexas, que concorram para alguns comportamentos que pretendemos ver evidenciados na nossa equipa.

Assim, contextualizámos um exercício de treino que se utiliza de 3 estações distintas, com os jogadores distribuídos por posição,  para promover comportamentos onde não tivemos sucesso no último jogo.

Na prática:

• Ao jogar numa estrutura de 2 médios de cobertura pretendemos que o espaço entre os mesmos seja bem condicionado. Também os dois defesas centrais deverão ter essas precauções principalmente quando um sai para pressionar mais alto o adversário direto;
• A ligação entre defesas laterais e médios ala não está a funcionar, principalmente por problemas associados à posição corporal do médio ala que, ao receber de costas, é obrigado a orientar-se para trás e não para dentro, o que está a obstruir a progressão do nosso defesa lateral;
• Em situações de cruzamento, identificámos que quer os nosso avançados quer o médio que vem de trás apresentam-se muito estáticos e não atacam a primeira bola, sendo esta facilmente interceptada pela defesa contrária.

Assim, o exercício criado visa colmatar os problemas identificados de indole específica e representativa.

O circuito permitirá aos jogadores uma identificação clara do pretendido em ações de pouca complexidade.

O mesmo poderá, por isso, ser enquadrado num MD +2.

Descrição:

Equipa dividida em sub-grupos que desenvolvem ações específicas e representativas da forma de jogar:

1 - Quadrado central: Composto por médios centro e defesas centrais. Situação 4x2 em que o grupo que está no meio tenta evitar passe interior. Sempre que acontece, perdem um ponto. Após 1 min troca o grupo no meio.

2 - Zonas exteriores: Composto por defesas laterais e médios-ala. Ligação entre os dois setores + passe interior + progressão nos espaço de quem vem de trás e bola na profundidade. A ação termina com cruzamento para uma baliza pequena. A rotação é feita de A para B e de B para C. Uma vez à direita, outra vez à esquerda. No total cada jogador deverá ter executado 6 movimentos de profundidade.

3 - Finalização: Composto pelos médios ofensivos e avançados. Movimento de ataque à bola vinda de passe lateral + recuperação defensiva (voltar ao inicio) + finalização do outro lado. Termina a ação quando o jogador tiver efetuado 4 remates. Cada um deverá passar 4 vezes pela posição de finalização

Num dia de jogo +2 (MD +2) a recuperação dos jogadores não é absoluta e o exercício proposto apresenta ações de intensidade com grande componente excêntrica. Ainda assim, o tempo de pausa (ativa) é elevado e devemos ter em conta novas propostas que indicam ser importante que, durante o periodo de recuperação, se dê ao atleta pequenos estímulos semelhantes à intensidade da competição , fundamentalmente devido à resposta fisiológica que provoca uma aceleração do processo regenerativo.

Fica a proposta para reflexão.

E tu, utilizarias um exercício por estações para desenvolver princípios de jogo na tua equipa?

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