5 EXERCÍCIOS INTEGRADOS QUE PODES USAR NA PRÉ-ÉPOCA!

Na maior parte dos casos ainda estamos em período transitório mas também já há quem tenha iniciado a preparação da época 2019/2020.
Senão em termos práticos, ao menos em termos de planificação!

No último artigo sugerimos-te 6 pontos que consideramos importantes na concepção de uma pré-época:

  • DEFINE O TEU MODELO DE JOGO
  • ANALISA O CALENDÁRIO COMPETITIVO
  • ESTABELECE DIFERENTES NÍVEIS DE INTENSIDADE
  • PREPARA JOGOS PARTICULARES
  • PLANEIA ATIVIDADES EXTRA-FUTEBOL
  • AVALIA SISTEMATICAMENTE

Para já, queremos continuar a ajudar-te na programação desta fase tão sensível e muitas vezes determinante para o sucesso das épocas.

Recebe então 5 exercícios integrados desenvolvidos pela equipa Coach ID com apoio do Software.
Os exercícios são de índole essencialmente ESPECÍFICO e poderão ser-te úteis nas primeiras sessões de treino, onde existe mais espaço para introdução de tarefas menos representativas.
Cada exercício está otimizado para um plantel com 20 jogadores de campo.

Analisa, reflete, tira as tuas notas e adapta se achares necessário!

ATENÇÃO: ESTES EXERCÍCIOS FORAM ADICIONADOS A TODAS AS CONTAS DE UTILIZADORES JÁ REGISTADOS NA COACH ID.

Exercício 1 - "Meinho" Posicional | Foco: Organização ofensiva | Aquecimento
Estrutura de posições semelhante ao sistema que pretendemos implementar (ex: 4-3-3)
Permite ter percepção das posições dos colegas (nivel micro) e desenvolver apoios frontais

 

Exercício 2 - Posse de bola 6 (+2) x6 + 6 | Foco: Organização ofensiva | Fase principal
Grande superioridade numérica com vista à melhoria da circulação de bola. Apoios exteriores jogam sempre da equipa em posse e são colocados de acordo com objetivos posicionais de sistema.
No final de cada período de 3', uma das equipas interiores vai para o lugar da equipa que estava a servir de apoio.
Fase 1 (1.30') - Dois jokers (amarelos) jogam da equipa que tem bola; Fase 2 (1.30') - Jokers jogam da equipa que defende.

 

Exercício 3 - Articulação defensiva | Foco: Organização defensiva | Fase principal
Equipa em posse tenta manter a bola e ligar à referência em profundidade (médio, avançado).
Equipa que defende tenta manter estrutura coesa de forma a não permitir espaços para passe de penetração ou conceber golos nas balizas pequenas.
Treinador pode definir como estímulo de saída na pressão por exemplo o passe ao jogador mais exterior. Esse será então o trigger para pressionar.

 

Exercício 4 - Rondo Guardiola | Foco: Organização e transições | Fase principal
Posse de bola / reação à perda.
Exercício que provoca padrão de comportamentos semelhantes ao jogo - consecutivas ações de posse, perda e estímulos inerentes aos momentos de transição. Daí que seja difícil catalogar este exercício numa só categoria.
O nome Rondo Guardiola é em função de ter sido o treinador espanhol um dos primeiros a utilizá-lo com grande frequência.
Possibilidade de integrar o guarda-redes na construção ofensiva.

 

Exercício 5 - Jogo de setores 10x10 + GR | Foco: Organização ofensiva | Fase principal
Espaço dividido em 3 setores que nenhum jogador pode ultrapassar.
A progressão é feita ligando setores em jogo apoiado até ao setor 3 (finalização). Aí a equipa em posse tem superioridade numérica de forma a garantir maior taxa de sucesso.
Regra: No setor 3 a pressão dos atacantes é passiva.

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