O truque para que o treino corra sempre bem!

Prepara bem os teus exercícios

Queremos revelar-te um truque que pode influenciar de forma determinante a qualidade das tuas sessões de treino.
Ok, na verdade não é um truque mas sim VÁRIOS TRUQUES...
Tudo assenta num principio muito simples: Preparação!

A preparação prévia dos exercícios é o que te levará a saber concretamente o que esperar de cada um deles e se estão a correr conforme previsto.
Para que isso aconteça, experimenta seguir as seguintes regras (truques):

  • Prepara os exercícios de acordo com objetivos: tático, técnico, condicional, lúdico...
  • Explica-os de forma simples e rápida. Usa demonstração ou esquema se o exercício for novo
  • Seleciona previamente os grupos (equipas) e tem preparada toda a "logística": espaço, bolas, coletes, colocação dos treinadores, etc.
  • Define critérios de êxito. Vão ajudar-te a ter um feedback assertivo.
  • Estabelece progressões que permitam incluir maior complexidade com o tempo
  • Alterna a intensidade do teu estilo de comunicação - zoom in/zoom out
  • Avalia o exercício com os jogadores: Pára quando sentires que é necessário e coloca-lhes questões (esta estratégia é fantástica)!
  • Pré-define os tempos de pausa e mantêm o ponto de hidratação por perto
  • Se for possível, prepara todos os espaços de treino antes de começar

Criámos para ti um exercício contextualizado, para o momento de organização ofensiva, com recurso ao software da Coach ID.

Propósito: Encontrar espaço de progressão pela zona central. Possibilidade de utilizar a estratégia do 3º homem.

 

Descrição: Construção ofensiva com ligação inter-setorial. 10x8 + GR
O objetivo é encontrar o  médio de segunda linha e depois "queimar" linhas em progressão. Lateral não pode ligar diretamente com os alas ou avançado. A situação termina com uma situação de vantagem numérica (4x2).

Se o adversário recuperar a bola, pode superar as linhas e marcar apenas com a oposição dos jogadores dentro de cada espaço.

Progressão: Ao entrar em fase 3 (finalização), toda a equipa deve aproximar os setores.

 

 

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